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亜麻仁油が人気の理由って?

亜麻仁油をスーパーなど、毎日簡単に食品を購入することができる場所でもよく見かけるようになっています。

それだけ多くの人に亜麻仁油が知られ、人気があるからなのですが、その理由は多くの健康効果が期待できると言われているからです。現代人は毎日の食事の中で多くの油分を摂取していますが、それらが血液中の脂質を増やしてしまい、血液をドロドロにしてしまっていると言われています。

亜麻仁油も同様に油分ではあるのですが、含まれているα-リノレン酸の効果によって中性脂肪やコレステロールをコントロールして血液中のコレステロール値などを低下させたり、血流の促進や血圧の低下、新陳代謝向上によるダイエット効果、アンチエイジング効果など多くの健康と美容に良い影響を与えてくれると言われているのです。多くの効果が期待できる亜麻仁油ですが、やはり油分ですので過剰に摂取してしまうと逆効果です。

毎日小さじ1杯程度を目安に食べ続けていくことが大切です。また、加熱してしまうと酸化してしまい、これらの多くの効果を実感できなくなってしまうと言われていますので、
サラダのドレッシングとして使ったり、スムージーや野菜ジュースに混ぜるなど、加熱をせずに食べることがポイントとなっています。

今のところ副作用は報告されていないのですが、下痢や腹痛の可能性があるとも言われていますし、脂肪分の摂り過ぎに繋がりますので毎日適量を継続して摂取していくようにしましょう。

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